Сон и Питание: «Если я плохо сплю, нарушается микробиом»

Связь между сном и питанием давно признана: еда, которую мы потребляем, существенно влияет на качество нашего сна, и наоборот. Известный сомнолог Инго Фице подчеркивает глубину этой взаимосвязи, заявляя: «Если я плохо сплю, нарушается микробиом». В этой статье мы рассмотрим, почему некоторые продукты, например, киви, способствуют расслаблению и сну, почему углеводы имеют значение для вечернего рациона, и как полноценный сон становится ключевым фактором в процессе снижения веса.